你喜欢在工作或学习时听音乐吗？

　　有朋友认为边听歌边干活超爽的！不仅能缓解压力，心情变好，还能充当“精神加班费”；但也有朋友认为，听歌会让自己分心，影响工作效率。那么问题来了：工作或学习时听歌，到底好不好呢？

　　2013年的一项研究证实，在听到喜欢的音乐时，控制听觉处理和情绪的右颞叶、眼窝前额皮质等区域就会被激活，这些区域协同工作还能触发大脑的奖励系统，释放出多巴胺让人感到快乐。

图源：pexels

　　不止于此，工作时听歌还可能会让人变聪明哦！1993年，美国加州大学的学者让36名心理学专业学生听10分钟的莫扎特的《D大调双钢琴奏鸣曲》（K448）之后，对其进行IQ测试，发现他们的成绩平均提高了8~9分，但这种“智商buff”只能维持10~15分钟哦！

　　当然，不是所有的音乐都适合工作场景：

　　·做记忆类工作时：适合慢节奏古典乐，比如莫扎特、巴赫的作品。舒缓的旋律能帮助大脑进入专注状态。

　　·做创意类工作时：可以尝试快节奏音乐，电子乐或轻摇滚都不错。适度的节奏刺激能激发灵感火花。

　　听歌公式速速码住：没有歌词的纯音乐＞有歌词但听不懂＞有歌词且能听懂。（熟悉的歌词可能会过于洗脑，导致无法集中精神）

　　记住上面的秘诀了吗？当你的大脑找到最佳bgm时，真的就应了那句话——“没人能在你的bgm里打败你”！但在下面这些场景中，小编建议你立马关掉音乐。

　　当你的待办清单上躺着这些任务：一份需要查阅海量资料、多维度分析的重要报告、一个必须脑洞大开才能完成的创意策划方案、一项完全陌生、需要重新学习的新领域挑战……多个工作效率和音乐效果的研究都表明，处理高难度任务时，音乐可能会成为效率的“隐形杀手”。最佳方案应该是带上耳机，啥也别听，这时候安静的环境能让大脑进入“深度工作”状态，帮你更好的完成复杂任务。

　　总之，工作或学习时听歌确实有好处，但关键要看任务类型——简单重复性工作可以来点音乐提神，但遇到复杂任务时，还是让大脑“静音模式”更高效。现在，是时候重新规划你的工作歌单啦！

作者：史腾宇

审核专家：北京合嘉心身医学中心 精神心理科 张保利 副主任医师