生活中的拖延症往往令人抓狂，今天的事情明天做，明天的事情后天做，也许，拖着拖着就不了了之。作为“风风火火说做就做”型的对照组，拖延症的人总被ddl追赶，看起来容易陷入“事情完不成”的泥淖，也有人认为“拖延症就是懒惰的代名词，那么，拖延症的真相到底如何？

拖延症是大脑的斗争？

心理学家们对拖延症的研究由来已久，加拿大卡尔加里大学心理学家皮尔斯·斯蒂尔认为：人脑有两个系统，一是进化较早的边缘系统，负责对环境中的即时信号（视觉、听觉、触觉）作出反应；二是进化较晚的前额叶皮层，负责如制定计划等抽象的思考。但是，很多时候，人的边缘系统会发挥主导作用，更容易选择做让自己轻松的事情。

更具体来说，我们大脑中有两个小人在打架，一个挥舞着“及时行乐”的旗子，一个则捍卫“勤奋”，然而很多时候，大脑会认为现在能得到的满足感要更重要。所以，很多时候，我们头也不回地选择了“拖延”。在面对未知的挑战和结果之时，拖延是大脑在面对压力时的一种“自我保护”，大脑更愿意选择即时的快乐和满足。

拖延症的多重因素

当然，除却大脑中交战的想法，拖延症的形成，也受到复杂的个体化心理动机的影响。比如完美主义，有人会想要做到“万无一失”才开始，反而延误了时间；又有人过于在意他人的看法，害怕因为做得不好受到指责，迟迟不肯付出行动；还有一些人存在自卑自轻，认为自己不管做什么都得不到关注与赞许，不如不做。每一种心理状态和想法，都会促使我们在具体行为中的拖沓与逃避。所以，拖延症的背后，是众多心理状态、人生际遇、个体性格的交织。

拖延症不是病，但得治

“明日复明日”的拖延症，会给生活带来挑战。事在人为，战胜拖延症并没有我们所想象的那么困难。要从根本上解决拖延问题，首先要正视自己，有观点认为拖延症的本质是反抗自我强迫与强制的内容，所以我们重视自身的感受，拿回主动权。

其次，要接受和悦纳自己，接受自己可能完不成目标，接受多方的帮助，不要求自己成为所向披靡的“强者”，对休闲玩耍不“羞耻”，主动允许自己休息，而不是靠拖延症被动停下来。治疗“拖延症”的核心，或者就在于“关爱”自身的心理需求，继而改善行为。

人们会用“计划赶不上变化”来解释生活里的小意外，我们也会用“等会再做”来给自己放假。拖延症的核心未必是懒惰，只是我们，还不够了解和接受真正的自己，也许，马上行动，不再拖延，能得到更长久的快乐。

审稿专家：张昕，北京大学心理与认知科学学院副教授，博士生导师，美国老年学会会士