你真的能100%相信自己的记忆吗？我们总以为自己的记忆就像手机相册里存的图片——一旦存进去，就再也不会改动。但真相是，记忆不止会模糊、褪色，甚至还会被“脑补”和篡改，变成一段和事实完全不同的剧情！

这一切，其实都跟记忆怎么“录入”、怎么“保存”，以及怎么“播放”有关。

回忆失真的第一个原因，可能是你的记忆一开始就受到了误导。2010年，一位关注超自然现象的研究者菲奥娜·布鲁姆（Fiona Broome）发现，自己和很多人都以为南非反种族隔离领袖纳尔逊·曼德拉早在20世纪80年代就死于狱中，甚至有人声称记得当时的电视报道。然而事实上，曼德拉不仅平安出狱，还一直活到2013年才去世。这一现象后来被称为“曼德拉效应”。为什么会这样？心理学家伊丽莎白·洛塔斯（Elizabeth Loftus）指出，记忆在编码阶段就容易被外界信息干扰，比如他人的描述或媒体报道，形成错误的回忆。

其次，记忆会随时间逐渐遗忘，这也是导致回忆失真的常见原因。19世纪末，德国心理学家赫尔曼·艾宾浩斯（Hermann Ebbinghaus）提出了著名的“遗忘曲线”，描述了记忆保持量随时间的下降趋势。实验显示，学习后的20分钟，记忆保持量降至约58%，24小时后仅剩约33%左右。因此，当你回忆往事时，所能提取的内容往往只是原貌的一小部分。

回忆失真的第三个原因，在于回忆过程中的自我美化。当我们在提取记忆时，并非像播放录像那样原样重现，而是会在脑海中重构故事——填补空白、调整细节，甚至融合其他记忆片段。这种无意识的修饰行为，往往使得回忆偏离事实。例如，如果你现在热爱阅读，向他人解释原因时，可能会不自觉地建构一个“从小爱读书”的形象，而实际情况或许并非如此。

讲到这里，你是否意识到，我们的记忆从生成、存储到提取，每一步都可能悄悄变形。到现在，你还敢一口咬定——“我的回忆绝对真实”吗？

其实，人脑不是硬盘，记忆出现偏差是正常现象。真正珍贵的，并非百分之百准确的过去，而是那些回忆中依然鲜活的情绪与故事——它们仍在打动你、塑造你，让你成为今天的自己。

审核专家：张辉，首都医科大学医学心理学系副教授