良性压力有什么特点？压力并非全是负面的，它也存在“良性形态”。北京回龙观医院副主任心理治疗师刘艳在接受央视网《够科普》栏目记者专访时表示，良性压力通常具有短期、适度且可控的特点。不过，当压力超出个人承受范围并且伴随出现身体、情绪或行为上的异常信号时，就意味着压力已经“过载”，需要及时干预缓解。刷手机缓解压力往往收效甚微甚至可能加剧压力，手机上的碎片化信息会让大脑持续处于活跃状态，无法得到真正的休息。更常见的情况是，本想刷一会儿手机缓解紧张，结果不知不觉就刷掉了一两个小时，随之而来的拖延感和对浪费时间的懊悔反而会让压力进一步升级。利用碎片化时间，通过“478呼吸法”、正念冥想和拉伸运动，可以有效缓解压力。